孕妇可以游泳吗 孕妇游泳注意什么

孕妇可以游泳吗?孕妇游泳需要注意什么?

孕妇是否可以游泳，是要视孕妇个人体质来定的，但是不可否认的是，游泳对孕妈妈来说，是很有好处的。

1、在水中，孕妈妈的子宫受到水浮力的支撑，可以大大减轻腰肌和背肌的负担，有效缓解孕期常见的腰背酸痛等症状。

2、同样，水的浮力减少了胎儿对直肠的压迫，在游泳过程中，可以促进骨盆内血液循环，从而消除瘀血现象，有效防止便秘、静脉曲张、小腿浮肿等现象。

3、有效增加孕妈妈肺活量，使孕妈妈在日后分娩时更顺利。

4、游泳可以消耗孕妈妈体内过多的卡路里，可以预防妊娠中毒症。

5、孕妈妈在游泳时体位的转变，可以有效的促进顺产。

6、游泳可以充分的运动全身肌肉，这样既增强了孕妈妈的体质，对胎儿的发育也是很有利的。

7、如果是室外游泳池，在游泳的同时也起到了日光浴的效果，增加体内维生素d族的转化，促进钙质的吸收，有利于胎儿骨骼的发育。

8、可有效改善孕妈妈情绪，减轻妊娠反应，对胎儿发育神经系统也有很大的好处。

10、游泳有助于孕妈妈保持体型，尤其是分娩后体型恢复大有裨益。

孕妇夏季游泳需注意

1、水温最好能够保持在30摄氏度(85T)左右，水温如果过低(低于28摄氏度)，会使子宫收缩，易导致早产或流产，水温如果高于30摄氏度，容易使孕妈妈产生疲倦感。

2、游泳时间的选择上也要注意，要选择在要选择上午10点至下午2点，因为这这个阶段子宫比较舒缓。

3、并不是每个孕妇都是适合游泳，下水之前必须做好相关检查，检查通过后，必须在30摄氏度左右的水温下，有专人陪护的条件下，才可以游泳。

4、孕妈妈游泳要选对时间，一般来说最好的时间是在怀孕5-7个月，此时胎儿着床已经很稳定，各器官发育较为完全。而孕晚期时，为了防止感染或羊水早破，不能游泳。